Физические занятия в свободное от работы время позволяют держать артериальное давление на нормальном уровне.
Новое исследование показывает, что упражнения в свободное время связано с более низким риском высокого артериального давления особенно у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Исследователи пришли к такому выводу после проведения мета-анализа, объединяющего результаты 13 исследований, посвященных изучению связи между физическими упражнениями и уровнем артериального давления.
Они обнаружили, что люди, которые делают больше чем 4 часа в неделю физические упражнения в свободное от работы время, имеют на 19% ниже риск развития высокого артериального давления, по сравнению с людьми, которые не делают упражнений.
На этой неделе в американском журнале “Гипертония” Ассоциации Сердца, исследователи, рассказывая о своей работе, также не нашли связи между физической нагрузкой на работе с небольшим риском высокого артериального давления.
Американская ассоциация сердца определяет высокое артериальное давление такое, при котором показатели систолического давления не выше 140 мм. рт. ст. а диастолического не выше 90 мм. рт. ст..
Это определение ставит около 78 миллионов взрослых американцев в категорию высокого артериального давления.
Высокое артериальное давление обычно не имеет симптомов, поэтому остается незамеченным и не лечится у большинства людей.
Соавтор д-р Бо Си, преподаватель в Школе Шаньдун университета здравоохранения в Цзинань, Китай, говорит, что нынешние руководящие принципы о состоянии здоровья призывают людей придавать большее внимание своему здоровью, не делать различий между физической активностью на работе и во время отдыха, но «с учетом новых результатов исследований, возможно, их следует разграничить».
Команда ученых охватила в своем исследовании почти 137 000 человек из США, Европы и Восточной Азии, которые имели нормальные показатели артериального давления.
За период наблюдения в диапазоне от 2 до 45 лет, более 15 600 участников имели высокий уровень артериального давления.
Ученые обнаружили, что у тех, кто в свободное от работы время более 4 часов в неделю занимается физическими упражнениями, на 19% ниже риск развития высокого артериального давления, по сравнению с теми, у кого на упражнения уходит менее 1 часа в неделю.
Исследователи также обнаружили «дозу-реакцию»- отношение между рекреационной физической активностью и уровнем артериального давления: чем больше людей осуществляют в свободное от работы время физические упражнения, тем меньше шансов, что у них будет высокое артериальное давление.
Даже те люди, которые в свой досуг занимаются от 1 до 3 часов в неделю физической активностью, имеют только на 11% меньше риска высокого артериального давления.
Тем не менее, они не нашли «никакой существенной связи» между связанной с работой физической активностью и низким риском высокого артериального давления.
Физические упражнения во время отдыха отличаются от связанной с работой деятельностью.
“Наши выводы наводят на мысль, что, чем больше вы занимаетесь оздоровительной тренировкой, тем больше защитите себя от развития высокого артериального давления,”-отмечает доктор.
Однако, соавтор Ма Вэй, доцент в Школе Шаньдун университета общественного здравоохранения, говорит, что высокое артериальное давление является фактором риска развития сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, поэтому регулярные физические упражнения важны для предотвращения и борьбы с ними, и все же рекомендует:
«Чтобы попытаться снизить риск высокого артериального давления, вы должны больше физически заниматься в свободное время.»
Профессор Ма отмечает, что физическая активность на работе отличается от упражнений во время отдыха.
Работа, связанная с деятельностью, например, в сельском хозяйстве или промышленности, может включать в себя тяжелую, стоячую в течение длительного времени и монотонную работу.
Однако осуществление физических упражнений в свободное от работы время может повлиять на высокое артериальное давление несколькими способами, например, способствует снижению веса, улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает общее периферическое сопротивление крови, добавляет Ма.
Средства на исследования поступили из независимого инновационного фонда Шаньдун университета, Научно-исследовательского фонда Докторская программа высшего образования Китая и Фонда выдающихся молодых ученых в провинции Шаньдун.
Другое исследование США ранее, в этом году, сообщало, что обнаружили, что выделение пота снижает риск инсульта. Эти результаты показали, что физически неактивные люди имеют на 20% более высокий риск развития инсульта или ТИА ( транзиторная ишемическая атака или мини-инсульт ), по сравнению с теми, кто регулярно четыре или более раз в неделю, в свой досуг, занимается физическими упражнениями.
