Снижение риска сердечно- сосудистых заболеваний- ходьба

266676-lady-walking

 

Глобальное исследование: в США люди ходят меньше, чем в других странах.

     Сердечно-сосудистые заболевания справедливо называют эпидемией XX века. В течение многих лет они являются ведущей причиной смертности населения во многих экономически развитых странах мира. В преддверии Всемирного дня сердца 29 сентября, был поведен глобальный опрос, сколько времени люди проводят в ходьбе каждый день.

Многие из опрошенных не знали, а большинство из тех, кто знал, ходили меньше рекомендуемой дневной нормы (минимум 30 минут).

Исследование, проведенное Всемирной федерацией сердца, сосредоточено на ходьбе, потому что, по мнению организации, это один из самых простых способов, которые мы можем себе позволить, чтобы защитить наше сердце.

В августе 2013 года были опрошены в общей сложности 7367 лиц в возрасте старше 18 лет из шести стран: Бразилии, Китая, Индии, Испании, Великобритании и США, принявшие участие в опросе, который был проведен YouGov.

Были заданы два вопроса: сколько времени вы проводите в ходьбе в медленном темпе каждый день и сколько времени в быстром темпе?

Результаты исследования покали, что:
-В США и Великобритании, один из трех взрослых не знают, сколько он ходит каждый день, по сравнению с Индией, в которой каждый шестой взрослый не знает, сколько он ходит.
-В шести странах 55% опрошенных указали, что один раз каждый день ходят быстро, но меньше, чем 30 минут.
-В США и Великобритании только около 33% взрослого населения выполняют рекомендуемый 30-минутный темп быстрой ходьбы каждый день, в Бразилии и Индии этот показатель составляет примерно 50% взрослого населения.

Доктор Кэтрин Тауберта, главный научный сотрудник из Федерации Сердца Мира, говорит:

«Осведомленность является первым шагом к здоровому сердцу. Акцентируя внимание на том, сколько мы ходим, должно быть максимально простым, как смотреть на то, что мы едим. Во Всемирный день сердца, мы призываем людей, чтобы они приняли меры для защиты своих сердец».

«Мы рекомендуем не менее 30 минут в день умеренных упражнений, которые включают в себя быструю ходьбу по крайней мере пять дней в неделю, таким образом, много преждевременных смертей можно предотвратить».
У человека, который ходит 30 минут в день, сердце имеет преимущество.

Хотя большинство людей не ходят минимум 30 минут в день, они должны знать, что ходьба может увеличить продолжительность жизни на 3 года и предотвратить ведущую причину смерти во всем мире от сердечно- сосудистых заболеваний.

Исследователи из Федерации Сердца мира говорят, что для того, чтобы предотвратить риск сердечно- сосудистых заболеваний, нам нужно повышение знаний о факторах риска, таких как гиподинамия, неправильное питание, ожирение и курение.

Они говорят, что регулярные умеренные физические нагрузки, в том числе ходьба, имеют много преимуществ для сердца.

Прогулки, отмечают они, являются одним из наиболее доступных и наименее дорогих способов достижения рекомендуемой физической активности для профилактики сердечно- сосудистых заболеваний.

При ежедневной ходьбе по 30 минут, 5 дней в неделю, говорят представители Всемирной федерации сердца, человек может увеличить продолжительность жизни на 3 года, уменьшить риск сердечно-сосудистых расстройств на 11%, а сжечь жира больше, чем при беге трусцой.

Президент Всемирной федерации сердца д-р Редди Srinath говорит: «Ваши ноги могут нести ваше сердце очень далеко в жизнь.»

По данным организации, если люди не предпринимают никаких действий для того, чтобы жить со здоровым сердцем, вести здоровый образ жизни, сердечно-сосудистые заболевания будут оставаться ведущей причиной смерти во всем мире, в результате чего, по оценкам, число смертей от сердечно- сосудистых заболеваний к 2030 году достигнет уровня 23,6 млн. смертей в год.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *