Роль сна в поддержании здоровья

383545711

Важность сна в поддержании здорового образа жизни
Три новых исследования показывают, насколько важен сон для здоровья взрослого человека и для того, чтобы стремиться к лечению болезни. Для поддержания здорового образа жизни сон должен быть по продолжительности не менее 7- 9 часов каждую ночь.

В первом исследовании у 2240 взрослых изучали связь между синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС) и смертностью у азиатов. Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это заболевание, которое характеризуется наличием храпа у человека с периодическим слипанием верхних дыхательных путей на уровне глотки и в связи с этим прекращением легочной вентиляции, снижением уровня кислорода крови и избыточной сонливостью в дневное время суток. Результаты показывают, что риск смертности у азиатов от различных причин с тяжелым СОАС был в 2,5 раза выше, а у них же с сопутствующей сердечно-сосудистой патологией- более чем в 4 раза. Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями в США и других странах.

Второе исследование, изучая 2673 пациентов в Австралии, показало, что не леченный СОАС связан с повышенным риском для автомобильных аварий у очень сонных мужчин, а также невнимательности у мужчин и женщин. Участники с не леченными СОАС подвержены летальному исходу в три раза больше, чем в обществе в целом.

В третьем исследовании изучали связь между продолжительностью сна и самооценкой состояния здоровья у корейских взрослых. Результаты показали, что небольшая продолжительность сна, 5 часов или меньше в сутки, и долгий сон, продолжительностью 9 и более часов в сутки, были связаны с неудовлетворительной самооценкой состояния здоровья. А у лиц с продолжительностью сна более 9 часов, кроме всего прочего, еще наблюдалось увеличение массы тела, еще более подчеркивая важность адекватного сна для физического и психического здоровья.

Все три исследования прокомментированы в клиническом журнале “Медицина сна”, который издается Американской академией медицины сна.

Американская академия медицины сна сообщает, что по крайней мере от 12 до 18 миллионов взрослых в США имеют не леченный обструктивный  апноэ сна, который включает в себя повторяющиеся нарушения в верхних дыхательных путях во время сна.  СОАС является серьезным заболеванием сна, что связано с повышенным риском высокого артериального давления, болезней сердца ,сахарного диабета, депрессии и инсульта. Наиболее эффективным вариантом лечения СОАС является ПДСП- терапия, которая помогает держать открытыми дыхательные пути, обеспечивая поток воздуха через маску, которая одевается на время сна.

Большинству взрослых необходимо около семи-восьми часов ночного сна, чтобы чувствовать себя бодрым и хорошо отдохнувшим. Тем не менее, 30 % взрослых в США регулярно недосыпают.

Помощь для людей, которые имеют СОАС или иную проблему сна, Американская академия медицины сна предоставляет консультации сертифицированных врачей в более чем в 2500 аккредитованных центрах медицины сна в США.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *