Продолжительность сна влияет на умственные способности

Senior Couple Asleep In Bed Together

 

У людей, которые много спят, наблюдается более быстрое снижение функций мозга.

Регулярный продолжительный сон не может принести пользы тому, кто хочет сохранить свой мозг острым. Результаты нового исследования показали, что люди, которые в 60-ые и 70-ые годы спали в среднем 9 и более часов в течение суток, имели более быстрое снижение когнитивных функций (высшие мозговые функции: память, внимание, психомоторная координация, речь, гнозис, праксис, счет, мышление, ориентация, планирование и контроль высшей психической деятельности) в течение 3 лет, чем те их коллеги, которые спали 6- 8 часов в сутки.

Снижение таких мягких когнитивных функций, как память и мышление, является известным фактором риска для развития деменции.

Результаты исследований, которые были проведены учеными из университетской больницы Мадрида и Колумбийского университета в Нью-Йорке, были опубликованы в последнее время в сети журналов по психиатрическим исследованиям.

Исследователи рассмотрели данные большой группы людей (более 2700), которые наблюдались в течение 3-х лет в 60-ые и 70-ые годы.

В начале и в конце периода исследования пациентам проводили оценку функции мозга с использованием мини-психического статуса (MMSE), одного из тестов, используемых для диагностики деменции.

Участники также заполняли бланки, которые включали в себя подробности их сна.

Люди, которые спали в среднем более 9 часов в сутки показали в два раза большее снижение когнитивных функций, по сравнению с теми, кто спал 6-8 часов в сутки.

Результаты показали, что 49% участников имели нормальную  продолжительность сна (они спали в среднем 6-8 часов в течение суток, это была «эталон- группа» или контрольная группа), 40% имели более продолжительный сон (9 и более часов) и 11% имели непродолжительный сон (5 часов или меньше).

В последующем, баллы по мини- психическим тестам снизились во всех трех группах, причем больше у лиц с более продолжительным сном (более 9 часов). Результат тестирования у них показал снижение когнитивных функций почти в два раза по сравнению с контрольной группой.

Авторы отмечают, что «разница между лицами с длительной продолжительностью сна и контрольной группой была значительной», причем результат остался таким же даже тогда, когда они приняли во внимание другие факторы риска, которые могли бы повлиять на нее, такие как возраст, образование, курение и употребление алкоголя.

Исследователи говорят, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти выводы.

Важно сделать ссылку на то, что пока невозможно определить влияние сна у мало спящих (5 и менее часов) на снижение умственных способностей. Могут быть и другие объяснения снижению умственных способностей в связи с изменением продолжительности сна.

Другое исследование, опубликованное недавно, обнаружило, что слишком длительный или слишком незначительный сон вызывают развитие хронических заболеваний, таких, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, ожирение и депрессии у лиц в возрасте 45 лет и старше.    

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *