Польза регулярных физических упражнений для здоровья

18320119549731Resim1

Никогда не поздно начать занятия по физической подготовке для улучшения состояния здоровья
Новое исследование, опубликованное недавно в Британском журнале “Спортивная медицина”, устанавливает прямую связь между возможностью здорового старения и интенсивностью физических нагрузок у пожилых людей. Даже в том случае, если они начали делать физические упражнения в предпенсионном возрасте, они имели значительно лучшее состояние здоровья по сравнению с их физически неактивными сверстниками.

Doireann Мэддок, старшая медицинская сестра Британского фонда здравоохранения, который помог финансировать это исследование, говорит: “Это исследование показывает то, что, даже если вы в более поздние периоды своей жизни станете физически более активными, ваше здоровье будет по-прежнему радовать вас.”

Тем не менее, она также призывает людей не ждать пенсионного возраста для того, чтобы стать физически более активными. Этот факт нашел свое подтверждение в том, что те, кто ведет более активный образ жизни, то есть регулярно занимается физическими упражнениями, тот будет иметь лучшее состояние здоровья в более поздние годы своей жизни.

Связь между здоровым старением и физической активностью

Для исследования доктор Марк Хамер из Департамента эпидемиологии и общественного здоровья при Университетском колледже Лондона и ее коллеги отслеживали здоровье почти 3500 людей середины 50-х- начала 70-х годов рождения в течение более 8 лет в Англии.

В конце исследования они составили рейтинг участников в соответствии с общим состоянием их здоровья и обнаружили, что 19% попали в разряд лучших по состоянию здоровья.

Исследователи определяют здоровых людей как, “тех участников, которые живут без развития основных хронических заболеваний, симптомов депрессии, физических или когнитивных нарушений.”

Их анализ показал прямую связь шансов участников быть в старости в здоровой группе. Это те люди, которые ежедневно занимаются физическими упражнениями. Они имеют в три раза больше шансов лучшего психического и физического состояния здоровья по сравнению с теми их сверстниками, которые не занимается физическими упражнениями.

Эта ссылка имела силу даже после поправки на такие факторы как возраст, пол, курение, употребление алкоголя, семейное положение и уровень жизни.

Здоровье пожилых людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, было гораздо лучше тех, кто не занимается

Ученые рассмотрели состояние здоровья пожилых людей, сравнивая между собой тех, кто регулярно занимался физическими упражнениями и тех, кто вообще не занимался ими. Они обнаружили, что тех, кто регулярного занимался физическими упражнениями, было в три раза больше по сравнению с теми, кто не проявлял физической активности.

У тех пожилых людей, кто оставался активным в течение всего периода исследования, шанс сохранить состояние своего здоровья был более, чем в семь раз больше по сравнению с неактивными участниками эксперимента.

Doireann Маддок объясняет: “Быть активным это очень хорошо и очень полезно для здоровья, необходимо только сделать так, чтобы физическая активность вошла в привычку, и это может уменьшить риск развития сердечно сосудистых и многих других заболеваний. Необходимо каждые 10 минут производить какие- либо активные действия, например такие, как выйти на несколько остановок раньше из автобуса и пройтись пешком, предпринять оживленную прогулку во время обеденного перерыва”.

Она говорит, что взрослые люди должны попытаться ежедневно делать несколько упражнений, а в общей сложности, 150 минут в неделю. Регулярная физическая активность должна стать вашей потребностью и вы вскоре увидите, что вам даже дышать стало легче.

3 Comments

  1. Евгения

    Да, про пользу физических нагрузок для человеческого организма можно много говорить. Всем известно, что спорт приносит нам много пользы. Только вот нужно же ещё найти свободное время и заставить себя делать хотя бы утреннюю зарядку……

  2. Bodu4ka

    Физические упражнения полезны в любом возрасте так что тоже считаю что ученые не сделали нового открытия, у нас дети в детсадах делают упражнения и они знают что это полезно, я уже давно хочу в качалку и чувствую себя отлично, иммунитет и организм в порядке сильный!

  3. Ну тут я не думаю, что британские учёные что-то новое открыли. Польза регулярных физических упражнений всегда, так сказать, была видна на лицо.

    Мне 22, но например прошлую осень я переносил с простудой и гриппом, в этом году решил снова ходить в тренажёрный зал 2-3 раза в неделю + иногда пью витамин С — чувствую себя, тьфу тьфу тьфу, на порядок лучше. Так что ВСЕМ спорт!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *