Где получить ответы психологов на вопросы

Психология — наука очень тонкая, так как изучает невидимые психические состояния, помогает разобраться в человеческих отношениях и стремиться сделать счастливее каждого из нас. В России до сих пор люди не стремятся обращаться за помощью к психологам, не доверяя никому свои мысли и чувства. Это и кроется в нашем менталитете, не позволяющем выставлять свои чувства напоказ постороннему человеку, и некое недоверие, что можно получить поддержку извне. К тому же психологическая помощь — это достаточно новое для нашей страны направление. Оно вызывает некоторое подозрение.

В любом случае обращаться к психологам важно и нужно. Особенно если Вам тяжело, если Вас гложут сомнения, если наступила полоса неудач, если Вам сложно строить отношения с другими людьми или конкретным человеком, если на Вас временами наваливается грусть, тоска или даже лень. В этом случае Вам нужно просто бежать за помощью. Даже если Вы не верите в профессионализм, даже если Вы не знаете к кому обратиться. Давно доказано, что человеку особенно важно высказаться, быть понятым. Уже одно это значительно облегчает состояние психики. рекомендую посетить сайт, где вы можете получить ответы на самые волнующие вопросы по психологии.

Профилактика психических расстройств

Лучше же предупреждать такие серьезные случаи и даже не только потому, что «болезнь проще предотвратить», а еще и потому, что во время психических расстройств страдают взаимоотношения людей, которые восстановить будет гораздо сложнее. Сегодня Вам плохо на душе, вы сорвались на работе, поссорились с мужем и дали подзатыльник сыну. Пусть даже назавтра Вы обрели душевный покой и равновесие, но налаженные межличностные связи уже сложнее будет восстановить. Поэтому нелишним будет заниматься профилактикой. Она состоит из всем известных правил:

  • Соблюдайте распорядок дня. Организм должен быть приучен у распорядку. В этом случае, он знает, когда его ждет насыщенная работа, а когда ему предстоит отдыхать. Он мобилизует в соответствии с этим свои силы. И не тратит их понапрасну, когда этого от него не требуется.
  • Правильное питание. Питание также должно быть «по часам». Рацион должен содержать минимум простых углеводов, достаточное количество белка и клетчатки.
  • Придерживайтесь гигиены труда и отдыха. Устраивайте перерывы во время длительной монотонной работы. Очень важны такие физкультминутки. Организуйте свое рабочее пространство в соответствии с принципами эргономики.
  • Повторюсь — полноценно отдыхайте. Не нужно ставить себя в положение загнанной лошади. Отбрасывайте лишние ненужные дела. Помните о законе Парето — 80% результата дает 20% выполненных дел. Налегайте на выполнение важных несрочных дел, которые повлекут наиболее положительные последствия для Вашей жизни. К таким делам относятся — и постоянное образование, саморазвитие, поиск высокооплачиваемой работы, «правильное» воспитание ребенка, занятия спортом. Регулярно выполняя эти дела, у Вас поднимется самооценка. и через некоторое время принесет достойные плоды в виде улучшения качества жизни.
  • Высыпайтесь.
  • Стройте гармоничные отношения с окружающими. Не нужно поддаваться искушению и искать решения проблем взаимоотношений при помощи ссор и скандалов. Не нужно плести интриги. Помните, что кроме неприятностей, таким образом, Вы ничего не наживете. Измените отношение к окружающим вещам, станьте добрее, и вскоре Вы увидите, как жизнь меняется к лучшему.
  • Сбавьте темп. Современная жизнь имеет высокий ритм. Все мы спешим куда-то, боясь не успеть, пропустить важное опоздать. Но именно в этой спешке проходит сама жизнь. Оглянитесь! Посмотрите на людей, которые Вас окружают, на Ваших детей в первую очередь. Быть может, в погоне за материальным, Вы не додали им самого ценного — тепла. любви, заботы, общения.
  • Занимайтесь спортом или обычной физкультурой. Мнение, что для занятий физкультурой, необходимы деньги или время — обычный миф. Бег, прыжки на скакалке, гимнастика, длительные пешие прогулки — совершенно бесплатны, зато в будущем. вы сможете сэкономить на лекарствам.

Это основные принципы сохранения психического здоровья, но есть другие менее традиционные, но вместе с тем очень эффективные. Это занятия йогой и медитация. У Вас могут быть свои секреты. Вы можете поделиться ими в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *